Kalsium bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan. Namun, produk-produk susu merupakan sumber kalsium yang baik. Susu dan produk olahannya seperti yogurt, keju, dan mentega adalah sumber kalsium yang mudah diserap tubuh. Anda yang khawatir gemuk bisa memilih susu tanpa lemak. Kalsium dalam susu memang tak terdapat dalam "bagian lemak" susu. Ada atau tak ada lemak tak berpengaruh terhadap kalsium. Malah, satu takaran susu tanpa lemak, bila dibandingkan dengan susu lemak bertakaran sama, punya kandungan kalsium yang lebih banyak. Sebab, seluruh susu tanpa lemak itu terdiri atas kalsium.