Agar Pikiran Menjadi Harmonis

Edisi: 31/48 / Tanggal : 2019-09-29 / Halaman : 68 / Rubrik : KSH / Penulis : Nur Alfiyah, ,

NADYA Hutagalung mengawali harinya dengan melapangkan waktu untuk dirinya sendiri. Tak lama setelah terjaga, model keturunan Indonesia-Australia ini menuju tempat semadinya. Ia duduk bersila, lalu memejamkan mata dan hanya berfokus pada napasnya. “Saya bermeditasi sekitar 15 menit,” kata Nadya, 45 tahun, ihwal rutinitasnya saat ditemui di Jakarta, Kamis, 15 Agustus lalu.

Nadya melakukan ritual semadi agar bisa sadar sepenuhnya (mindful). Selain bermeditasi, perempuan yang tinggal di Singapura ini belajar memahami pikirannya. Misalnya, ia sadar biasa grogi saat akan berbicara di atas panggung. Hal alamiah itu tak bisa ia lawan. “Tapi saya katakan kepada diri saya, ‘Oke, saya merasa gugup, tapi saya di sini dan semua orang di sana adalah manusia, semuanya ingin belajar’,” ujar duta lingkungan hidup Perserikatan Bangsa-Bangsa ini.

Pun ketika tiba-tiba masalah datang, Nadya ogah terburu-buru bereaksi. Ia akan mengambil napas dalam beberapa saat sebelum membuat keputusan. Dia percaya respons yang dibuat setelah ia mengambil jeda beberapa detik tersebut tak akan membuat masalah menjadi makin runyam.

Ritual serupa dijalani siswa dan guru Global Sevilla School, Puri Indah, Jakarta Barat. Mereka mengawali kegiatan dengan diam. Setiap ganti pelajaran, guru baru yang masuk ke kelas tak langsung memberi materi. Guru akan membuka kelas dengan hening sekitar dua menit diikuti para murid, baru kemudian memulai pelajaran. Mereka meyakini kelas yang dimulai dengan sunyi itu akan membuat guru dan siswa lebih gampang memberi dan menyerap materi. “Itu membantu mereka berfokus,” kata pengawas sekolah Michael Thia.

Siswa sekolah menengah pertama dan sekolah menengah atas di sana juga dilatih melakukan gerakan dengan sadar (mindful movement) dua kali sepekan. Mereka dikumpulkan di lapangan, lalu diminta mengikuti gerakan pelatih. Pada Jumat, 7 September lalu, misalnya, pelatih yang berada di tengah lapangan membuat gerakan antara…

Keywords: -

---

Foto Terkait